ladnie ladnie

Nene - a to bieganie dobrze Ci szło, szkoda że się znudziło. Naprawdę fajnie przebierałaś tymi kopytkami:)Kadencja super była. Ja jestem fanką HT jesli chodzi o tyłek - z nieoczywistych cwiczeń to fajne są GB w bardzo szerokim rozkroku z gumą na szybko robione. Na udka z tyłu to niezmiennie RDL. Udka z przodu - Ty ładnie siadałaś- nie chcesz do [...]

Nene - te pomki damskie to jak Ci wychodzą? Zadowolona jesteś z "wykonania"? Mi one nigdy ładnie nie wychodziły. I uczyłam sie 2 lata temu pompek na ławce, potem na steperze etc. obnizałam pozycję rąk. I wtedy był mój najlepszy pompkowy okres bo dawałam radę zrobić 8-10 pompek regularnych, fakt z nogami lekko szerzej. Wczoraj próbowałam wrócić do [...]

Ładnie siła wraca :-) szybko się rozkręciłaś. U Ciebie częściej ciągi sumo się pojawiały niż klasyczne, dobrze pamietam?

Ładnie siła wraca :-) szybko się rozkręciłaś. U Ciebie częściej ciągi sumo się pojawiały niż klasyczne, dobrze pamietam? nie tak szybko, poprzedziło to 10 tygodni siłowego }:-( ale jak na 2 lata przerwy to całkiem całkiem :-D tak - u mnie tylko sumo, miałam kilka podejść do klasyka, ale niestety moja budowa pozwala mi na sumo, nie wiem może mam [...]

Najbardziej oczywiste rozwiązania to mięso, ryby, strączki, jaja, tofu. Może mleka roślinne (fajne jest Alpro sojowe ze zwiększoną ilością białka), niektóre jogurty sojowe, czy wegańskie zamienniki nabiału o dobry składzie. Białko w proszku też jest problematyczne? Poza tym pewnie nie ucierpisz jeśli zmniejszysz ilość białka na rzecz większej [...]

Dobra, rozumiemy że sezon przetworów już zakończony :-P jakie teraz priorytety sportowe? Lub ich brak? :-) u mnie sezon rowerowy i przetworowy zamknięty %-) trochę chodziłam na siłownię we Wrześniu, sporo chodziliśmy po górach... teraz jestem po przeglądzie i jakieś dziwne wyniki mi wyszły z krwii }:-( kreatynina podwyższona, EGFR obniżony ( [...]

Ogólnie jest tak, że węgle walisz w 3 posiłkach niezależnie czy jest to HC, MC czy LC. Zawsze do śniadania 25% całkowitego zapotrzebowania na ww, 50% bezpośrednio po treningu i 25% w posiłku potreningowym. W dni nietreningowe (dni kiedy robię aeroby traktuję jako DNT) dajesz węglowodany po równo w 3 pierwszych posiłkach. W ciągu tygodnia zawsze [...]

wyc sztangielek w skosie - tylko oddychani abrakuje. Opuszczasz wdech wyciskasz wydech MC - jest poprawa tzn. plecy ładnie prosto trzymasz jest git a i siła również wzrasta podciąganie w opadzie - też lepiej ale w górnej fazie na sec zatrzymaj i ściągaj łopatki reszty nie oglądałem W teście Fitmaxa a Ty w koszulce Muscletech

ładnie idzie Myślałem ,że słabszy jesteś jedzenie też wygląda nieźle.

[...] odczuwalne 2)dynamiczniej, ale na 8 juz ciężej niż na 5 3)to gites 4)n.c. 5)oszczędnie z kg, po rehabilitacji staram sie nie szarżować 6)wydaje mi się, że w miarę ladnie 7)ostatnie ćwiczenie w połączeniu z tym, iż moja klata siły nie ma dało taki rezultat, ale poszło, to się liczy W trakcie treningu przykry incydent, zrobił się, po [...]

Pawełku pamiętaj, że to ćwiczenie izolacyjne, więc w tym nie powinno się "pomagać" Choć dla tak rosnących bicepsów jak masz w avku to może i warto Wyciskanie mi się podoba, pozycja w wiosłowaniu wygląda solidnie, jednak martwią mnie skrzywione nadgarstki trzymające sztangę, nie bolą Cię przypadkiem? Kiedyś też tak robiłem - teraz [...]

Na tych bonusowych zdjęciach klata ładnie się prezentuje, nogi pierwsza klasa Szkoda tylko, że biceps tak nie rośnie

no to jedziemy. Plecy bardzo ładnie poszły szeroko się zrobiło . Klatka barki, bic do dotyrania ale jest lepiej. Nogi dobrze. Jest progres jak najbardziej. Teraz czekam na kontrę adzika. Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-04-12 20:22:53

Klatka ladnie. Skos gorny 30-35 stopni. Biceps – możesz zejsc. Jesli dobrze podziala zostawisz, jeśli zle to w przyszłym cyklu wrocisz do większej liczby powtórzeń. Zaleta jest to, ze latwiej zwiększyć sile na 6 powtorzen niż na 8, a bez przyrostu sily nie ma masy. Może być supinacja, o ile będziesz supinowal nadgarstek do konca (nieco [...]

Radoś po zdanym prawku rozpiera, dziś 2h bujania się autkiem matki po okolicy, w najbliższym tygodniu mam nadzieje że kupie już swoje autko. Wpadł wczoraj trening a o to wypiska: 13.03.2013 rozgrzewka + Przysiady przednie 36 kg x 6,6,6,6 Martwy klasyk 74 kg x 6,6,6,6 Wyciska sztangielek skos 28kg x 6,6,6,6 Wyciska na barki sztangielek siedząc [...]

nie wiem, czy mam wzdęcia po owocach, bo ich nie jadam ;) spróbuję soku warzywnego, choć surowe jajko białko jakoś nie mam przekonania, a nie może być sam sok, bez tego jaja, pewnie, gdzieś na forum jest coś więcej o tym soku, jak się ogarnę w chałupie, to spróbuję znaleźć Może faktycznie wina jest białka krowiego gdy karmiłam młodego, musiałam [...]

Bardzo ładnie, motywująco :)

Widzę, że już ładnie lecisz :) Brawo!

Ładnie ciśniesz dalej filonko super Trasa do biegania super chociaż ja sama jakoś mam stracha czy też dyskomfort...muszę mieć kogo gonić Pierogi ruskie kusząale brzusio po nich po czystej diecie cierpi strasznie, ja mam w sierpniu wesele kumpeli i chyba raz w tyg zacznę sobie serwować coś mniej zdrowego, bo ostatnie wesele na czystej misce [...]

Bardzo ladnie